Inspirándome en algunas otras herramientas que conozco, como por ejemplo la que Stephen Covey recoge en Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva o la Rueda de la vida que se utiliza mucho en coaching, hoy quiero compartir un recurso que podemos utilizar cuando tenemos algún anhelo relacionado, en este caso, con nuestro bienestar personal y queremos traducirlo en acciones concretas.
Podemos empezar fijándonos en 5 áreas del mencionado bienestar:
- Relajación y paz mental
- Alegría y humor
- Bienestar físico
- Introspección
- Relación con otros
Si ninguna de estas áreas recoge algún aspecto que creas que es importante para tu bienestar personal, no dudes en añadirla. A continuación, puedes valorar de 1 a 10 tu satisfacción con respecto a cada una de estas áreas. Por ejemplo: yo puedo sentir que mi “Alegría y humor” necesitan mejorar y asignar un 4 a este área.
El siguiente paso será elegir una de estas áreas para seguir trabajando, bien por su baja puntuación, bien porque sea especialmente importante en este momento para ti. En mi caso, me quedaría con la mencionada “Alegría y humor”.
Después, puedes centrarte en el área elegida y anotar qué cosas estas haciendo ya para repercutir positivamente en ella. Por ejemplo, en mi caso, podría decir que sigo habitualmente los programas de mi querido e inspirador Arguiñano, que escucho mi dosis semanal del programa de radio: Nadie sabe nada, conducido en la Ser por los divertidos Andreu Buenafuente y Berto Romero, y que hago bromas y sonrío frecuentemente a los seres con los que me cruzo por la calle, en cualquier establecimiento y en casa.
Una vez identificadas las actividades concretas que ya estoy haciendo (lo cual nos reporta, de entrada, un feedback positivo y proactivo, que está muy bien y nos motiva a seguir), podemos pasar a enumerar acciones que tenemos algo más descuidadas. En el ejemplo: puedo aumentar la frecuencia con la que quedo con amig@s y seres queridos con los que sé que la risa está asegurada, estaría bien enviar mensajes de Wasap con un toque más humorístico (por ejemplo, utilizando palabras graciosas) y también se me ocurre dedicar más tiempo activamente a bailar y a cantar.
Cuando haya completado una buena lista de acciones concretas, ha llegado el momento de elegir la primera y… ahora sí que sí… ¡pasar a la acción! Para lo cual me puede ayudar pensar también en qué momentos de la semana puedo ejecutar esa tarea, con qué personas, qué necesito para hacerlo y dónde puedo encontrar oportunidades. Por ejemplo: puedo cantar y bailar más en la cocina cuando estoy preparando la cena y los fines de semana; además de dedicarles alguna serenata de vez en cuando a mis compañeros de piso: marido y gato 😉
El remate de este recurso lo pondríamos revisando semanalmente qué tal nos ha ido con nuestros planes, si necesitamos hacer algún cambio, cuándo ha llegado el momento de pasar a la siguiente actividad de la lista… ¿lo ves? Para medir los resultados de nuestro plan, podríamos revisar dentro de tres meses la valoración que le damos a esa área. ¿Qué os parece? ¿Os animáis vosotros también a subir vuestras marcas?
Una vez más, aprovecho para contaros que en marzo empezamos el 10º semestre de nuestros encuentros mensuales online y que en abril nos veremos en Múnich en la 8ª edición del taller ¿Me falta un tornillo?: No, tal vez seas una persona altamente sensible (PAS). Reserva tu plaza ahora que todavía queda alguna… 😉
¡A por ello! 