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Confina2 para crecer

Si recientemente escribía sobre la “convivencia máxima” que muchos estamos experimentando en tiempos de coronavirus, hoy quiero escribir sobre el “aislamiento máximo” que muchas personas están viviendo estos días. Si algunos estamos deseando buscar espacios para nuestra intimidad, otros en cambio, están hartos de intimidad y su vida social “presencial” se reduce a la gente con la que se cruzan en el supermercado, en el mejor de los casos.

Voy a tratar de aportar alguna idea a los aislados por coronavirus, como siempre, desde mi propia experiencia. Cuando pienso en aislamiento, pienso en crecimiento personal. Al principio de venir a vivir a Alemania, yo pasaba mucho tiempo sola y la verdad, fue una experiencia bastante difícil. Me sentía alejada de todo lo que conocía, de todas las personas a las que quería y mi vida social era bastante parecida a la que comentaba en el párrafo anterior. Hoy, me alegra comprobar, que todo sucede por algo, y que la Lola que soy ahora, no habría sido posible sin esa increíble experiencia, y me alegro mucho por ello.

La soledad, me permitió mirar hacia dentro, dejar de buscar fuera todo tipo de estímulos, cariño, risas, compañía, apoyo y empezar a constatar algo, que ya vienen diciendo los sabios de todos los tiempos – no estoy descubriendo América… – que todo está en nuestro interior.

Si te pareces un poco a mí, te estarás preguntando: ¿y cómo se hace eso? Me vienen varias ideas a la cabeza, muchas de las cuales, algunos no las podéis llevar a la práctica ahora – estoy pensando en salir a pasear… – así que me voy a centrar en una que sí: LA HERRAMIENTA de crecimiento personal y autoconocimiento que recomiendo por encima de todas las cosas habidas y por haber: la meditación.

person in yellow protective suit meditating

Photo by cottonbro on Pexels.com

Y te voy a contar el método que yo he adquirido, el que a mí me funciona después de mucho tiempo de práctica y depuración, aunque estoy segura de que tú encontrarás el tuyo si te pones a practicar. Lo que yo hago todos los días, últimamente a media tarde, por un espacio de entre 20 y 40 minutos – lo que me pida el cuerpo, aunque si no tienes práctica, te recomiendo que empieces por de 1 a 5 minutos – es tumbarme apoyando las piernas en la pared y colocando las manos encima del abdomen, tapándome con una mantita. Primero me concentro en respirar, observo, sin censurarme, cómo mi mente se va a otros pensamientos, a otros ruidos externos y la vuelvo a traer suavemente a mi respiración. Cuando ya siento que me empiezo a relajar empiezo a establecer un diálogo con mi interior: cuando inspiro me intereso por él y le pregunto cosas y cuando expiro siento lo que me contesta. Le digo cosas como: “hola” – expiro – , “¿qué tal estás?”…, “¿cómo te sientes físicamente?”… – si me duele por ejemplo la cabeza, me pongo las manos sobre ella y me digo “inspiro salud y expiro dolor de cabeza”, “¿qué emociones estás sintiendo?”… – y las dejo salir si siento ganas de reír o de llorar -, “acepto mis emociones”…, “acepto mi malestar físico”…, “¿te estoy cuidando bien?”…, “¿qué necesitas?”…, “recuerda que tú eres lo más importante para mí”, “no me olvido de ti”, “mañana te veo otra vez”. Y, después de empezar a moverme suavemente y estirar mis extremidades, me despido con un auto-abrazo, que ese siempre lo tenemos disponible y permitido.

Pues espero que te inspire, cuéntame qué tal lo llevas y si te puedo aportar algún tip. Te deseo un aislamiento con mucho crecimiento.

¡Ah! En mayo nos veremos en el taller de Autoestima, que tiene toda la pinta de que tendrá que volver a ser online…


¡Sube tu energía!

Hoy quiero compartir con vosotros una conferencia de Josepe García sobre la automotivación y la energía que tenemos. Josepe es todo un referente en el mundo del emprendimiento y el desarrollo personal, tiene mucha experiencia como emprendedor y como coach, y se nota. Maneja claves claras y sencillas de entender por el común de los mortales.

En esta conferencia nos habla sobre cómo pueden influir en nuestros niveles de energía y automotivación, aspectos como la gratitud, el autoreconocimiento y el lenguaje, entre otros.

Aquí os copio el enlace: Josepe García CONFERENCIA

Me parece una buena forma de empezar este nuevo y precioso mes, que ya nos acerca a la tan deseada primavera.


Otro Principito

 

Hola a tod@s,

hoy quiero escribir sobre un libro que he tenido la oportunidad de leer estos últimos días y que me ha gustado mucho. Se llama “El Principito se pone la Corbata” y lo ha escrito Borja Vilaseca.

Es un libro que encantará a los que venimos del mundillo de los recursos humanos y el coaching, pero también al resto de los mortales, pues además de contar una historia tan real como increíble del mundo de la empresa, incluye una especie de Manual de Desarrollo Personal que no tiene desperdicio.

Por abrir un poquito “de boca”, cito textualmente alguno de los contenidos del manual:

–          Sobre nuestro ESTADO NATURAL… “La salud, la satisfacción, el bienestar y la felicidad son nuestro estado natural, mientras que lo antinatural son las enfermedades, la insatisfacción, el malestar y el sufrimiento”.

–          Sobre nuestra DISTANCIA DE LO QUE (NOS) OCURRE… “Entre el estímulo externo y nuestra consiguiente reacción interna hay un espacio en el que tenemos la libertad para elegir la respuesta que más nos convenga”.

–          Sobre el EGO… “Cuando experimentamos miedo, ira y tristeza significa que nuestra interpretación de lo que ha sucedido ha sido egocéntrica y, por tanto, subjetiva, falsa y errónea”.

–          Sobre nuestra ENERGÍA… “Cuando disponemos de poca energía vital somos menos conscientes y más reactivos. En cambio, cuanta más energía acumulamos, mayor es nuestra consciencia y nuestra capacidad de dar la respuesta que nosotros elegimos”.

–          Sobre la ACEPTACIÓN… “Dado que todo el mundo lo hace lo mejor que puede, el reto consiste en aprender a aceptar a los demás tal y como son y a fluir con las cosas tal y como vienen”.

–          Sobre el VICTIMISMO… “Creer que somos víctimas de los demás y de las circunstancias es el problema. La solución pasa por comprender que nosotros somos los únicos responsables de nuestro bienestar y nuestro malestar”.

Pues lo dicho… que lo disfrutéis. ¡¡Felices Fiestas de Semana Santa!!

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