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Confina2 para crecer

Si recientemente escribía sobre la “convivencia máxima” que muchos estamos experimentando en tiempos de coronavirus, hoy quiero escribir sobre el “aislamiento máximo” que muchas personas están viviendo estos días. Si algunos estamos deseando buscar espacios para nuestra intimidad, otros en cambio, están hartos de intimidad y su vida social “presencial” se reduce a la gente con la que se cruzan en el supermercado, en el mejor de los casos.

Voy a tratar de aportar alguna idea a los aislados por coronavirus, como siempre, desde mi propia experiencia. Cuando pienso en aislamiento, pienso en crecimiento personal. Al principio de venir a vivir a Alemania, yo pasaba mucho tiempo sola y la verdad, fue una experiencia bastante difícil. Me sentía alejada de todo lo que conocía, de todas las personas a las que quería y mi vida social era bastante parecida a la que comentaba en el párrafo anterior. Hoy, me alegra comprobar, que todo sucede por algo, y que la Lola que soy ahora, no habría sido posible sin esa increíble experiencia, y me alegro mucho por ello.

La soledad, me permitió mirar hacia dentro, dejar de buscar fuera todo tipo de estímulos, cariño, risas, compañía, apoyo y empezar a constatar algo, que ya vienen diciendo los sabios de todos los tiempos – no estoy descubriendo América… – que todo está en nuestro interior.

Si te pareces un poco a mí, te estarás preguntando: ¿y cómo se hace eso? Me vienen varias ideas a la cabeza, muchas de las cuales, algunos no las podéis llevar a la práctica ahora – estoy pensando en salir a pasear… – así que me voy a centrar en una que sí: LA HERRAMIENTA de crecimiento personal y autoconocimiento que recomiendo por encima de todas las cosas habidas y por haber: la meditación.

person in yellow protective suit meditating

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Y te voy a contar el método que yo he adquirido, el que a mí me funciona después de mucho tiempo de práctica y depuración, aunque estoy segura de que tú encontrarás el tuyo si te pones a practicar. Lo que yo hago todos los días, últimamente a media tarde, por un espacio de entre 20 y 40 minutos – lo que me pida el cuerpo, aunque si no tienes práctica, te recomiendo que empieces por de 1 a 5 minutos – es tumbarme apoyando las piernas en la pared y colocando las manos encima del abdomen, tapándome con una mantita. Primero me concentro en respirar, observo, sin censurarme, cómo mi mente se va a otros pensamientos, a otros ruidos externos y la vuelvo a traer suavemente a mi respiración. Cuando ya siento que me empiezo a relajar empiezo a establecer un diálogo con mi interior: cuando inspiro me intereso por él y le pregunto cosas y cuando expiro siento lo que me contesta. Le digo cosas como: “hola” – expiro – , “¿qué tal estás?”…, “¿cómo te sientes físicamente?”… – si me duele por ejemplo la cabeza, me pongo las manos sobre ella y me digo “inspiro salud y expiro dolor de cabeza”, “¿qué emociones estás sintiendo?”… – y las dejo salir si siento ganas de reír o de llorar -, “acepto mis emociones”…, “acepto mi malestar físico”…, “¿te estoy cuidando bien?”…, “¿qué necesitas?”…, “recuerda que tú eres lo más importante para mí”, “no me olvido de ti”, “mañana te veo otra vez”. Y, después de empezar a moverme suavemente y estirar mis extremidades, me despido con un auto-abrazo, que ese siempre lo tenemos disponible y permitido.

Pues espero que te inspire, cuéntame qué tal lo llevas y si te puedo aportar algún tip. Te deseo un aislamiento con mucho crecimiento.

¡Ah! En mayo nos veremos en el taller de Autoestima, que tiene toda la pinta de que tendrá que volver a ser online…


Promoción de Otoño 20%

Sí, ya sé que suena a la Campaña Publicitaria de algún Centro Comercial… pero no, es una promoción para hacer coaching.

Acaba de empezar el nuevo curso y por lo que escucho a mi alrededor, sé que te estás planteando encontrar trabajo, ponerte en serio con el alemán o trabajar en algún aspecto de tu desarrollo personal en beneficio de tus relaciones, tus vaivenes emocionales y en definitiva, tu capacidad de disfrute en la vida.

Sé por tanto que es un buen momento para empezar un proceso de Coaching, en estas mismas circunstancias, el año pasado yo inicié uno con mi Coach, Ana Laura Spósito: Quería empezar a ofrecer mis servicios de Coaching en Español en Alemania y no sabía por dónde empezar, todo eran obstáculos: no sabía alemán, no conocía a nadie, no conocía la ciudad, no conocía el mercado del coaching en Alemania y como acababa de llegar… estaba experimentando el inicio de mi propio proceso de integración en Alemania.

El proceso que hice con Ana me ayudó mucho a ponerme en el camino, a aterrizar las muchas ideas que me daban vueltas en la cabeza, en acciones concretas, a ganar confianza en mi y en mi capacidad para vivir de mi pasión, en tener el privilegio de ejercer en Alemania una actividad profesional que está alineada con mis valores y con mi deseo de contribuir al proceso de crecimiento personal de otras personas, para que sean más libres y por tanto más felices.

Para facilitar tu acceso a esta maravilla de metodología que aporta el coaching y que tú también te veas “en el camino” que elijas recorrer en lo personal y/o profesional, a través de esta Promoción de Otoño, te podrás beneficiar de un descuento del 20% en las 3 primeras sesiones, y eso es mucho si tenemos en cuenta que la media es de 7 sesiones para la totalidad del proceso. Eso sí, tienes que ser uno de los 5 primeros en escribirme a lolahernandez.coaching@gmail.com. Tendremos un primer encuentro en el que sin compromiso, y sin coste, estudiaremos tu  posible M.E.T.A. y yo te contaré en qué consiste esto del Coaching.

Pues ya sabes… ¡Gracias y que sigas disfrutando de la semana!

Nota: si estás expatriado en Alemania por tu organización, dímelo y nos ponemos en contacto con Recursos Humanos; hay muchas organizaciones que incluyen procesos de coaching en las actividades de integración de su personal expatriado.


Compromiso

En Coaching, el secreto del éxito es el compromiso de la persona protagonista del proceso (coachee) con su META. Es el aspecto determinante. O lo que es lo mismo, “si de verdad quieres, con el apoyo metodológico de tu Coach, puedes”. Yo digo que “con tu compromiso, el éxito está garantizado”. La pregunta entonces es… ¿de verdad quiero? Si la respuesta es sí… ¿cual es la distancia que me separa de mi logro? ¿Qué frenos tengo? ¿Cuales son los obstáculos que seguro sé que me voy a encontrar por el camino? ¿Quiero trabajarlo? Si la respuesta es REALEMENTE SÍ… el éxito está garantizado… ; >