Guten morgen ;D
Hoy me hace ilusión compartir con vosotr@s una entrevista que me han hecho en la Consejería de Trabajo, Migraciones y Seguridad Social en Alemania.
Buen fin de semana 😉
Archivo del Autor: Lola Hernández
Acerca de Lola Hernández
Escritura Integrativa
Hoy quiero hablaros de una herramienta que comparto mucho en las sesiones y en los talleres. A mí me ayuda especialmente en esos momentos en los que siento que me estoy rayando con algo que ha pasado. Es un recurso en el que te puedes apoyar, cuando sientas que tus emociones te están secuestrando más de la cuenta, y que yo llamo: Escritura Integrativa.
Como tal vez sabrás, tenemos dos hemisferios cerebrales: el derecho, más emocional y el izquierdo, racional – en este último reside el lenguaje. Cuanto utilizamos este tipo de escritura, integramos el funcionamiento de ambos hemisferios al poner en palabras (hemisferio izquierdo) nuestras emociones (hemisferio derecho). De esta manera, favorecemos la gestión inteligente de nuestras emociones, pues al igual que al aceptarlas, su intensidad se reduce cuando hablamos o escribimos acerca de lo que sentimos. Este proceso de integración de ambos hemisferios, nos ayuda además a procesar las emociones que hemos sentido y a evitar que se queden pendientes de digerir, con todas las consecuencias que esto puede tener para nuestra salud física y psicológica.
Para ello, cada vez que hayas vivido una situación emocionalmente “intensa”, puedes buscar un momento adecuado para ti y empezar escribiendo – preferiblemente a mano – qué ha sucedido, cómo te has sentido y cuáles son tus preocupaciones al respecto. Durante esta primera fase, deja salir tus emociones, deja expresarse a tu lado más infantil e instintivo. Por ejemplo: he hablado con un amigo y me ha contado que el virus está afectando la salud de algunos miembros de su familia, se ha puesto a llorar, me he sentido impotente por no poder darle un abrazo. Después he empezado a pensar lo terrible que sería que alguien de mi familia también se viese afectado, me he empezado a preocupar y me he puesto muy nervioso…
Cuando hayas terminado con la descarga emocional, empieza a dejar que tu parte más racional y madura te apoye y te conteste, respondiendo a preguntas como: ¿realmente ha pasado lo que temo? ¿Qué puedo hacer la próxima vez que esto suceda? ¿Qué he aprendido? ¿Qué herramientas podría utilizar? ¿Qué probabilidad hay de que esto ocurra? En el ejemplo: bueno, realmente es completamente lógico que me haya sentido impotente, es una situación objetivamente triste y soy una persona empática… para la próxima, lo que sí puedo tratar de evitar es montarme la película de terror que me he montado y tratar de no dramatizar tanto. Adelantar acontecimientos que tal vez no sucedan solo sirve para sufrir. Ya cruzaremos ese puente si llega, ahora voy a distraerme con un vídeo de Late Motiv.
Pues espero que te sirva, y como siempre te digo, no dudes en comentar (en el post o por correo a lolahernandez.coaching@gmail.com) cualquier dificultad que te surja al poner en práctica estas herramientas. Estaré encantada de orientarte, de verdad, sin compromiso.
Aprovecho para recordarte que en julio nos veremos en el taller de Autocoaching y que volverá a ser online… todavía tenemos que ser prudentes con el coronabicho… 😉 ¡Que estés bien!
LATE MOTIV: buscando inspiración
¡Hola! Hoy retomo con vosotros la NECESIDAD de recuperar el humor en nuestra vida en general y en estos tiempos tan exóticos es particular… A lo mejor recordáis un post que escribí sobre el modelado o imitación, una interesante técnica en la que nos podemos apoyar cuando queremos inspirarnos en la forma en que una persona de referencia se comporta, para investigarla, observarla y aprender a imitar su forma de actuar, si está alineada con alguna nueva habilidad que queramos desarrollar.
Os he comentado también que el sentido del humor, desde mi punto de vista, es LA herramienta de desarrollo personal por excelencia, la que nos puede ayudar a adquirir nuevas habilidades y puntos de vista, salir de esquemas rígidos de pensamiento, superar experiencias difíciles, aprender a jugar con otros registros, y por si fuera poco, nos ayuda a relativizar todo lo que pasa y a reírnos de nosotros mismos.
Ya sabéis que soy muy fan de Late Motiv de Andreu Buenafuente y que siempre os recomiendo sus programas de humor, por eso, uniendo el modelado con Late Motiv, se me ha ocurrido invitaros a conocer a sus personajes:
- Andreu Buenafuente: El Bouss. Cuando la genialidad se une con el esfuerzo.
- Silvia Abril: ¿Qué las mujeres no hacen qué?
- Raúl Cimas: O el arte de hacer lo que puedas con lo que tengas.
- Miguel Maldonado: Transforma tu mayor defecto en tu mejor virtud.
- Berto Romero: ¿Seguro que quieres que te diga lo que estoy pensando?
- Javier Coronas: ¿Qué dirías si tuvieras un Gin Tonic en la mano?
- Bop Pop: Cuando la inteligencia se hizo verbo.
- La banda: Una canción musical.
Tal vez investigando el comportamiento de alguno de ellos, encontréis referentes en los que apoyaros si queréis vencer vuestra timidez (Silvia Abril), explotar algún supuesto hándicap vuestro para meteros a la gente en el bolsillo (Miguel Maldonado) o aprender a aprovechar los recursos que tenéis más a mano (Raúl Cimas), por poner algunos ejemplos.
Pues ala ala, a investigar… Os recuerdo que todavía tenéis a vuestra disposición la Guía de Psicología Positiva en tiempos de Corona, con toques de humor, si todavía no la habéis pedido.
Programa online: PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES (PAS)
¡Hola de nuevo! Después de ASERTIVIDAD, INTELIGENCIA EMOCIONAL y ADELGAZA DE UNA VEZ, ahora llega el programa online para PERSONAS ALTAMENTE SENSIBLES (PAS).
Se trata de un programa de desarrollo personal, en el que nos volveremos a apoyar en herramientas de coaching, para aprender a gestionar este rasgo de personalidad, adquiriendo herramientas y pautas que nos ayuden a potenciar su parte positiva y a prevenir las dificultades que podemos experimentar cuando “se nos va de las manos”. ¿Te apuntas?… vamos ¡¡a por ello!!
Para desarrollar este programa me he apoyado en los conocimientos de psicología, coaching y herramientas prácticas de desarrollo personal que he ido acumulando a lo largo de 25 años de trabajo y, como siempre, en mi propia experiencia, desde que descubrí que yo era PAS, qué implicaciones tiene serlo y qué cosas tenía que hacer para gestionar mi Alta Sensibilidad.
Te propongo con este programa, empezar a observar tu Alta Sensibilidad, tus necesidades a la luz de la nueva información que tienes que tener en cuenta ahora que sabes que eres PAS y empezar a introducir pequeños cambios en tu día a día que pueden traer grandes dosis de bienestar y comprensión a tu vida.
A lo largo del programa, nos apoyaremos en la metodología del coaching. Concretamente, lo que haremos será lo siguiente:
– A lo largo de 7 semanas trabajaremos junt@s en dar los primeros pasos para conseguir la meta que cada uno de vosotr@s defináis. Después, podréis continuar individualmente a través de una fase de autocoaching, durante el tiempo que necesitéis hasta terminar de materializar esa meta.
– Yo os enviaré a cada uno un mail semanal, guiando el proceso, con indicaciones y actividades personalizadas, además de tips y contenidos adicionales que apoyen individualmente vuestro proceso de entrenamiento en recursos para la Alta Sensibilidad. No será necesario poner en práctica todas y cada una de las actividades que yo os proponga cada semana, la idea es que vayáis individualmente adaptando este programa de forma REALISTA a vuestras circunstancias y a vuestro ritmo, para lo que contaréis con mi asesoramiento.
– Vosotros podréis enviarme por mail el resultado de esas actividades, así como todas las dudas que tengáis a lo largo de esas 7 semanas. Yo responderé todas las preguntas que tengáis para proporcionaros indicaciones personalizadas.
– A partir de la 3ª semana, fijaremos una sesión personal de seguimiento telefónica/skype de 30 minutos.
Como es un programa individual, podemos empezar cuando queráis y como lo vamos a hacer todo por mail, teléfono/Skype, no hace falta que viváis en Múnich… 😉
¿Quieres recibir más información? ¿Tal vez hacer un regalo diferente a alguien querido? O… ¿apuntarte? Sólo tienes que escribirme a lolahernandez.coaching@gmail.com y desde allí te enviaré poco a poco todos los pasos. ¡A por ello!
En este enlace a mi perfil de LinkedIn, puedes leer lo que dicen otras personas sobre mis programas online.
Guía de Psicología Positiva en tiempos de Corona
Me hace muchísima ilusión compartir con vosotros este primer PROYECTO SOLIDARIO, que estoy desarrollando con la inestimable colaboración de mi marido.
Se trata de una guía práctica con recursos de desarrollo personal para apoyar los desafíos que a todos, en mayor o menor medida, se nos están presentando durante estos días de pandemia, con un toque de HUMOR.
Para que os hagáis una idea, este es el índice de la Guía:
Prólogo
Planteamiento vital:
Aceptando que es gerundio
¿Has probado a escribir?
Aquí y ahora
Pon más humor en tu vida
¡Moooooooooooochas gracias!
El día a día:
“Paquetitos” para planificar tu tiempo
Esa flexibilidad… ¡que se note!
Ya no hay excusas: ha llegado el momento de meditar
Ejercicio sí, mucho, todo el posible
Si sales a la calle, aprende de los alemanes
Arriba ese ánimo
Distracción a cascoporro
¿Tomamos un cibervino?
Tus circunstancias:
¿Convivencia máxima?: Menos cantidad y más calidad
No es el momento, no
Reserva TU espacio
¿Aislamiento máximo?: ¡creciendo!
¿Y si perdemos a alguien querido?
Epílogo
Bibliografía
El 50% de los beneficios obtenidos con la guía, irán a parar a “Kältebus München e.V.”, una ONG que apoya las necesidades de las numerosas personas sin hogar que hay en Múnich, y que, si habitualmente son los más olvidados, imaginaos estos días en los que ni siquiera tienen un hogar en el que confinarse.
Tú decides la aportación que quieres hacer. La mínima es de sólo 5€
¿Quieres una? Solicita tu ejemplar por correo electrónico a lolahernandez.coaching@gmail.com y recibirás tu archivo en formato PDF.
Cuando tengas tu ejemplar, si te parece valioso… ¿me ayudas a difundir el proyecto? A ver si conseguimos entre todos que esta guía llegue al mayor número posible de gente en estos momentos, y sus beneficios, a un buen número de personas sin hogar. ¡¡Muchas gracias por colaborar!!
En este enlace a LinkedIn puedes leer lo que opinan otras personas sobre mi trabajo 😉
Confina2 para crecer
Si recientemente escribía sobre la “convivencia máxima” que muchos estamos experimentando en tiempos de coronavirus, hoy quiero escribir sobre el “aislamiento máximo” que muchas personas están viviendo estos días. Si algunos estamos deseando buscar espacios para nuestra intimidad, otros en cambio, están hartos de intimidad y su vida social “presencial” se reduce a la gente con la que se cruzan en el supermercado, en el mejor de los casos.
Voy a tratar de aportar alguna idea a los aislados por coronavirus, como siempre, desde mi propia experiencia. Cuando pienso en aislamiento, pienso en crecimiento personal. Al principio de venir a vivir a Alemania, yo pasaba mucho tiempo sola y la verdad, fue una experiencia bastante difícil. Me sentía alejada de todo lo que conocía, de todas las personas a las que quería y mi vida social era bastante parecida a la que comentaba en el párrafo anterior. Hoy, me alegra comprobar, que todo sucede por algo, y que la Lola que soy ahora, no habría sido posible sin esa increíble experiencia, y me alegro mucho por ello.
La soledad, me permitió mirar hacia dentro, dejar de buscar fuera todo tipo de estímulos, cariño, risas, compañía, apoyo y empezar a constatar algo, que ya vienen diciendo los sabios de todos los tiempos – no estoy descubriendo América… – que todo está en nuestro interior.
Si te pareces un poco a mí, te estarás preguntando: ¿y cómo se hace eso? Me vienen varias ideas a la cabeza, muchas de las cuales, algunos no las podéis llevar a la práctica ahora – estoy pensando en salir a pasear… – así que me voy a centrar en una que sí: LA HERRAMIENTA de crecimiento personal y autoconocimiento que recomiendo por encima de todas las cosas habidas y por haber: la meditación.
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Y te voy a contar el método que yo he adquirido, el que a mí me funciona después de mucho tiempo de práctica y depuración, aunque estoy segura de que tú encontrarás el tuyo si te pones a practicar. Lo que yo hago todos los días, últimamente a media tarde, por un espacio de entre 20 y 40 minutos – lo que me pida el cuerpo, aunque si no tienes práctica, te recomiendo que empieces por de 1 a 5 minutos – es tumbarme apoyando las piernas en la pared y colocando las manos encima del abdomen, tapándome con una mantita. Primero me concentro en respirar, observo, sin censurarme, cómo mi mente se va a otros pensamientos, a otros ruidos externos y la vuelvo a traer suavemente a mi respiración. Cuando ya siento que me empiezo a relajar empiezo a establecer un diálogo con mi interior: cuando inspiro me intereso por él y le pregunto cosas y cuando expiro siento lo que me contesta. Le digo cosas como: “hola” – expiro – , “¿qué tal estás?”…, “¿cómo te sientes físicamente?”… – si me duele por ejemplo la cabeza, me pongo las manos sobre ella y me digo “inspiro salud y expiro dolor de cabeza”, “¿qué emociones estás sintiendo?”… – y las dejo salir si siento ganas de reír o de llorar -, “acepto mis emociones”…, “acepto mi malestar físico”…, “¿te estoy cuidando bien?”…, “¿qué necesitas?”…, “recuerda que tú eres lo más importante para mí”, “no me olvido de ti”, “mañana te veo otra vez”. Y, después de empezar a moverme suavemente y estirar mis extremidades, me despido con un auto-abrazo, que ese siempre lo tenemos disponible y permitido.
Pues espero que te inspire, cuéntame qué tal lo llevas y si te puedo aportar algún tip. Te deseo un aislamiento con mucho crecimiento.
¡Ah! En mayo nos veremos en el taller de Autoestima, que tiene toda la pinta de que tendrá que volver a ser online…
Oferta por coronavirus en programas online
¡Hola!
¿Qué tal vas con el confinamiento? Imagino que tendrás ratos para todo, y es normal… Espero que tanto tú como tus seres queridos os encontréis en buen estado de salud.
Si te sientes abrumad@ y aburrid@, a lo mejor quieres sacar partido a la reclusión para hacer algo de provecho y utilizar este tiempo, por fin, en beneficio de tu desarrollo personal. Algo me dice que te sentará bien… pues, por experiencia personal y profesional, sé que la situación que estamos viviendo está haciendo aflorar algunos temas personales, profesionales, económicos y sociales, que estaban ahí desatendidos desde hace tiempo, y la crisis del coronavirus está poniendo sobre ellos una especie de lente de aumento. Y bueno, ya sabes que toda crisis encierra una oportunidad si la queremos aprovechar.
Así que como nunca es tarde si la dicha es buena… ¿qué tal aprovechar para hacer alguno de estos programas online?:
- ¡Adelgaza de una vez! Y cuida tu salud
- Inteligencia emocional
- Asertividad
- Personas Altamente Sensibles (PAS)
Cada uno de los programas dura 7 semanas, y como parece que esto va para largo, puede ser una buena oportunidad para ponernos “manos a la obra”. ¿Te interesa alguno? ¿Conoces a alguien a quien le pudieran interesar? No dudes en pedir información y cuando quieras/queráis… ¡¡empezamos!!
Ya sabes que para conseguir resultados diferentes, tenemos que hacer algo distinto y eso nos llevará a sentirnos de otra forma…. ahora más que nunca vamos… ¡¡¡A por ello!!!
La semana que viene ya estaremos haciendo online el taller de AUTOESTIMA, si quieres participar.
¡Que la fuerza te acompañe y los virus te abandonen!
En este enlace a mi perfil de LinkedIn puedes leer lo que opinan otras personas sobre mis programas online 😉
Manual de hiperconvivencia por Coronavirus (o por lo que sea):
Ante estos días de hiperconvivencia por Coronavirus, cuarentenas y virus varios… comparto algunas ideas:
- Estos días vas a pensar seriamente en la posibilidad de eliminar del mapa a tu pareja, hijos o compañeros de piso, sean quienes sean. ¡No lo hagas! Es normal, te aseguro que ellos van a tener las mismas ganas de matarte a ti (pásales este texto a ellos también).
- “En la salud y en la enfermedad… hasta que la muerte nos separe…” ¡y una mierda! Estos días vas a pensar frecuentemente en la separación, el divorcio y la castración química. ¡Se fuerte! Aguanta… Como todo en la vida, estos días también pasarán.
- Si las circunstancias lo permiten, échate un rato a la calle todos los días, aunque tengas fiebre y te sientas morir. No hables con nadie, y sobretodo no toques a nadie, pero saca a ventilar tus polillas, te vendrá bien para reducir los impulsos de los apartados 1 y 2…
- Pon en cuarentena tus pensamientos: estás enfermo o aislado, o las dos cosas, no te creas nada de lo que pase por tu cabeza, tus neuronas están sufriendo un estado alterado de conciencia. Intenta distraerte con cualquier cosa que se te ocurra, es una buena oportunidad para desarrollar tu ingenio y tu creatividad. Si te cansas de estar tumbado, “levántate y anda”, si te cansas de estar de pie, siéntate… o incluso puedes tumbarte.
- Aprovecha los ratos en que te sientas un poco bien para hacer algo de provecho: teletrabajar, cocinar, limpiar, ducharte, ocuparte de tus vástagos, pero tampoco te pases… estos días hay que funcionar con servicios mínimos profesionales, domésticos y familiares.
- ‘¡Arréglate un poquito! ¡No estés así hombre!’ Además de los efectos positivos que tiene sobre tu mente, tu entorno lo agradecerá.
- Aprovecha para exprimir un poquito tus neuronas y generar otras formas de trabajar y relacionarte con otros seres humanos. El internés ofrece un montón de posibilidades que podemos aprovechar.
- Sé agradecido. Sí, te lo digo en serio, ya sé que en este momento hay algunas cosillas que podrían ir mejor, pero entrénate en poner atención en la cantidad de pequeñas y grandes cosas que están funcionando bien en tu pequeño mundo y de puertas para fuera.
- Utiliza alguna técnica de relajación o meditación y repite mantras, como por ejemplo: ‘Pronto estaré bien’… o: ‘¡tú virus, te voy a achicharrar!’
Pueden ser días de mucha incertidumbre y es lógico que te sientas alterado, pero como ya sabes que preocuparse no soluciona nada, trata de mantenerte física y mentalmente ocupado y no te olvides del humor, reír ayuda a que tus bronquios se limpien de mocos. Estoy segura de que al final, algo bueno saldrá de todo esto… que la fuerza te acompañe y los virus te abandonen 😉
Para los que estáis cerca y para los que estáis lejos, yo por mi parte sigo, más que nunca, al otro lado de la pantalla, trabajando online en las sesiones personales y en los talleres grupales. El próximo será el de inteligencia emocional el 4 de abril y muy probablemente, lo haremos online… ¡seguimos improvisando! Y… ¡nos vemos en el ciberespacio!
Reír es la única salida
¿Sabes cuál es el propósito que encabeza mi lista de este año?: poner más HUMOR en mi vida. Me he propuesto firmemente incorporarlo a mi día a día, cuando estoy trabajando y en mi tiempo libre. Estoy hablando de acciones que me ayuden a pasarlo bien y a cultivar mi lado más divertido, porque estoy de acuerdo con Andreu Buenafuente y su último libro en que Reír es la única salida para desdramatizar todas las cosas que trae la vida y sustituir a la drama queen que todos tenemos dentro por una comic queen. Para ello, además de reír con ganas mientras veo programas como Late Motiv o escucho Nadie Sabe Nada, dedico un espacio semanal fijo los viernes a pensar activamente en cosas que puedo hacer para poner en práctica mi sentido del humor; te cuento algunas de ellas:
- Me hago fotos graciosas con el teléfono y me las pongo de fondo de pantalla, además de compartirlas con alguien querido a quien sepa que le van a hacer gracia.
- Me pongo carteles por la casa para recordarme mi deseo de jugar, hacer bromas, bailar y cantar (a ser posible desafinando y en un tono lo más alto posible).
- Hablo con voces distintas: tengo una más aguda para interpretar al gato y he creado un personaje, Antonia, que tiene una voz muy grave con la que le doy unos buenos sustos a mi marido… Antonia vive en el coche y siempre se está quejando de todo. Llevada al límite del absurdo, resulta de lo más divertida.
- Me invento expresiones y palabras graciosas para denominar cosas cotidianas. Por ejemplo: ‘me estoy abuelizando’, ‘voy a liberar mi mundo interior’ cuando voy al baño…, o ‘estoy en una edad muy difícil’ para referirme a la menopausia, además de que andar todo el día con el abanico y quitando/poniéndome prendas “es muy animado” (esta se la he copiado a Maruja Torres).
- Comparto activamente noticias y chistes que me hacen gracia en redes sociales y con mis queridos.
- Tengo en cuenta el humor también a la hora de vestirme, arreglarme, cocinar, hacer regalos…
- Me estoy documentando sobre cómo escribir textos con humor.
- Tengo chistes o fotos de cómicos inspiradores en el fondo de pantalla del ordenador y los voy cambiando de vez en cuando.
- Con resultados variables, trato de brindar un punto de vista cómico a las personas que me cuentan sus cosas – todavía estoy aprendiendo… -.
- Con resultados variables y mucho cuidadín también, trato de aportar un punto de vista cómico en las sesiones que tengo, en los talleres que dirijo, en el blog…
- Trato de incorporar un punto de vista cómico a los mensajes que escribo, a las conversaciones que tengo.
- Utilizo cada vez más expresiones sencillas de más idiomas diferentes.
- Trato de invocar a la niña que jugaba y se reía de todo y darle espacio en mi vida actual.
Espero que algo de todo esto te inspire a su vez a ti, si tú también quieres poner más humor en tu vida, ¡ya me contarás! Y si tienes alguna idea más, por favor… ¡ya estás tardando en compartirla!
Aprovecho para contarte, que en dos semanas estaremos trabajando en el taller de inteligencia emocional, como siempre en Múnich y en castellano. Todavía quedan algunas plazas…
Crea espacio
¡Hola! ¿Qué tal hemos empezado el año? Por aquí con bastante trabajo y energía… y que no falten… 😉
Hoy quiero compartir una herramienta que estoy poniendo en práctica desde que empezó 2020 y me está yendo muy bien. Es una herramienta recomendable para ese tipo de actividades que, por decirlo suavemente, nos enervan… 😉 pero son importantes y de vez en cuando hay que hacerlas. Por ejemplo, en mi caso, claramente lo que más rabia me da es la burocracia, y siendo española en Alemania y además autónoma, me siento bastante invadida por trámites de todo tipo en ambos idiomas… ¡qué ilusión más grande!
Total, analizando la cuestión, me di cuenta de que la razón más importante por la que me da tanta rabia el tema, es porque siempre me parece que tengo cosas más importantes que hacer y nunca encuentro el momento para ponerme con ella, y si lo encuentro, es lo último que me apetece hacer… ¿te suena verdad?
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Bueno, pues el método es el siguiente: crear un espacio temporal fijo a la semana para dedicar a ese tema. Para lo cual, te propongo que mires tu agenda y lo señales. Yo he marcado en mi calendario, que los lunes de 11:30 h a 12:00 h es tiempo para la BURROCRACIA – darle un nombre más simpático me ayuda también a abordarla con una buena actitud -.
De esta forma, voy anotando en la lista BURROCRACIA, las cosas que están pendientes, y ya no me estreso pensando, tengo que hacer esto, a ver si saco un hueco para hacer esto otro… ¡¡uff qué pereza!! De esta forma ya sé que está previsto y puedo dedicar mi mente a pensar en cosas más agradables. Además, si la actividad que voy a abordar es especialmente “enervante”, me puedo tomar una tila primero y hacer unas respiraciones… jajajaja. Y si durante las gestiones veo que me empiezo a enfadar, miro el reloj y me digo, “vale Lola, sigue un rato y haz lo que puedas, que sólo te quedan 10 minutos para terminar”. Por otra parte, si no he podido completar la gestión y es posible, dejo lo que falte para la semana que viene; y si no lo puedo dejar… lo descuento del tiempo de la semana que viene. Lo gestiono con flexibilidad total; un día que no pude hacerlo el lunes, lo pasé al martes, pero lo más importante es que ya tengo “en mi disco duro” el compromiso semanal de 30 minutos BURROCRATICOS… 😉
¿Y a ti qué actividades te enervan? ¿Qué día de la semana quieres fijar un espacio para ponerte con ello? Espero que te funcione este método, si quieres probarlo, no dudes en comentarme las dificultades que tengas.
Aprovecho para recordaros a los “muniqueses” que la semana que viene estaremos trabajando con un montón de herramientas de afrontamiento en el taller: El miedo es mi amigo. ¡Las inscripciones aún están abiertas! 😉 Aquí os dejo el link
¿Todavía no tienes la tuya?
