La necesidad de sentirnos seguros, es una necesidad básica que todos tenemos, y en el camino de conseguirlo, con frecuencia buscamos el apoyo de otras personas para: organizarnos con temas prácticos, que nos apoyen burocráticamente, con el idioma y, en un ámbito más personal, para regularnos emocionalmente y/o sentirnos queridas, entre otros objetivos posibles. EstoSigue leyendo «Encontrando la seguridad en mí»
Archivo del autor: Lola Hernández
Visita familiar
Con frecuencia, en las sesiones individuales y en el grupo, comentamos la ambigüedad de las emociones que sentimos cuando viajamos a nuestro país. Por una parte, estamos deseando reencontrarnos con los nuestros, por otra, las circunstancias de “convivencia máxima”, que con frecuencia acompañan estos encuentros, nos llenan de estrés a nosotros y a nuestros seresSigue leyendo «Visita familiar»
Transforma el es3 con humor ;)
Hoy vamos a volver a apoyarnos en el super recurso del humor, en este caso, para gestionar situaciones y pensamientos que nos generan estrés. A continuación, vamos a ver cómo podemos hacer esto, para lo que te sugiero, te apoyes en un evento personal. Identifica una situación pasada o futura que, al recordarla, o alSigue leyendo «Transforma el es3 con humor ;)»
Desactivando odio
Hoy quiero compartir una herramienta muy sencilla para utilizar en situaciones, en las que recordar una mala experiencia con una persona, sigue generando emociones de rabia y malestar, incluso aunque pueda haber pasado ya algún tiempo. Es posible que al principio nos resulte complicado ponerla en práctica, pero como muchos otros recursos, requiere entrenamiento, conSigue leyendo «Desactivando odio»
¿Por dónde empiezo?
Inspirándome en algunas otras herramientas que conozco, como por ejemplo la que Stephen Covey recoge en Los 7 hábitos de la gente altamente efectiva o la Rueda de la vida que se utiliza mucho en coaching, hoy quiero compartir un recurso que podemos utilizar cuando tenemos algún anhelo relacionado, en este caso, con nuestro bienestarSigue leyendo «¿Por dónde empiezo?»
Su sonrisa nos ha dejado hoy
Supongo que cuando una abuela vive tantos años, en algún rinconcito de tu corazón, albergas la esperanza de que sea inmortal… pero ella decía que, aunque era una pena, nos teníamos que morir porque no había sitio en la tierra para todos… ¡¿qué íbamos a hacer si nadie se moría?! Es una pregunta que nos dioSigue leyendo «Su sonrisa nos ha dejado hoy»
Asertividad con niños y adolescentes
Yo creo que todos los que nos hemos relacionado alguna vez con niños, adolescentes, e incluso personas mayores, nos hemos podido dar cuenta, de que en algún punto, adoptamos un rol un poco “por encima”, como si fuésemos en cierta medida superiores y eso nos capacitase para, llegado el caso, imponer nuestro punto de vista,Sigue leyendo «Asertividad con niños y adolescentes»
Gestiona tu energía
Los que somos PAS (personas altamente sensibles) sabemos que nuestro rasgo de personalidad y las características de nuestro sistema nervioso, hacen que nuestro organismo consuma mucha energía. Si además tenemos en cuenta que los bajones de energía están relacionados con la salud (en sus versiones física y mental) se hace todavía más clara la importanciaSigue leyendo «Gestiona tu energía»
¿Controlando?
¿De verdad? No sé si te has parado a pensarlo, pero querer controlar lo que sucede es una ilusión. Controlar, lo que se dice controlar… no controlamos casi nada. Como decía el gran John Lennon: “la vida es eso que sucede mientras tú planificas otras cosas”. Raquel García, una buena psicóloga, hace ya muchos años,Sigue leyendo «¿Controlando?»
¿Cómo dejar de sentirse culpable?
Creo que ya he escrito anteriormente sobre la culpa, pero como es un temazo y siempre aparecen nuevas perspectivas que enriquecen su gestión, hoy me voy a volver a meter con ella. Apelando a mi querido Norberto Levy, como sucede con otras emociones, nuevamente aquí hay una culpa funcional y otra disfuncional. La primera tieneSigue leyendo «¿Cómo dejar de sentirse culpable?»
¡A por ello! 