En sus manos se encuentra un manual con recursos prácticos de psicología y coaching para desarrollar sus habilidades de comunicación asertiva. La asertividad nos ayuda a comunicarnos de igual a igual, de forma amable pero firme y clara, y es una gran aliada para fortalecer nuestra autoestima, gestionar los conflictos y mejorar nuestras relaciones. LaSigue leyendo «El libro: últimas noticias sobre la publicación»
Archivo del autor: Lola Hernández
Gestión emocional
Cuando se trata de emociones, es muy común que reaccionemos huyendo, evitando esas situaciones que nos hacen sentir enfado, miedo o tristeza, rechazando lo que estamos experimentando, juzgándolo y juzgándonos a nosotros mismos por sentirlo… ¡qué tontería tan tonta! Sentir emociones es natural y necesario, gracias a ellas, podemos aprender mucho sobre nosotros y sobreSigue leyendo «Gestión emocional»
Afrontando el miedo a los cambios
La vida es cambio, nada permanece. Nos aferramos a lo conocido, como si fuera posible retenerlo y lo cierto es que no lo es. Todo lo que tiene un inicio también tiene un final. La buena noticia es que después de cada fin, hay un nuevo inicio, una nueva etapa que puede ser incluso mejor queSigue leyendo «Afrontando el miedo a los cambios»
Definiendo prioridades
Cuando queremos mejorar nuestra gestión del tiempo, algo tan importante en esta era del estrés y la ansiedad en que vivimos, conviene aprender a seleccionar tareas y ocupaciones, de entre todas las que pujan por obtener nuestra atención. Un buen criterio para hacer esto, puede ser centrarnos en lo que es prioritario e importante enSigue leyendo «Definiendo prioridades»
Insomnio
Es un problema cada vez más frecuente. Personas de todas las edades se enfrentan a él. Yo personalmente lo he experimentado a lo largo de diferentes etapas de mi vida y se ha recrudecido con la menopausia. Por tanto, he tenido ocasión de probar muchos métodos diferentes y, gracias a ello, puedo decir que meSigue leyendo «Insomnio»
Protégete del victimismo
En los encuentros mensuales online salió este tema tan extendido, por eso, hoy le quiero dar una vueltecita, no sólo en lo que se refiere a gestionar nuestro propio victimismo, sino también, a la hora de relacionarnos con los comportamientos victimistas de otras personas. Con respecto a nuestro propio victimismo, encuentro que es un aspectoSigue leyendo «Protégete del victimismo»
Y por fin… ¡el libro!
Me alegra terminar el año compartiendo con todos vosotros algo que me hace mucha ilusión: en el 2º trimestre de 2025 espero publicar mi primer libro… ¡por fin! No hay nada que me haga más ilusión en esta vida que compartir con otras personas conocimientos prácticos, que puedan ser útiles para ellos e incrementen suSigue leyendo «Y por fin… ¡el libro!»
Dialogando con mi negatividad
¿Has sentido alguna vez que te encontrabas atascado en la negatividad? Dificultades en casa, en el trabajo, de salud, miedos, cabreos crónicos o todo a la vez, pueden favorecer que, sin darnos cuenta, nos encontremos regando las semillas de la negatividad, como diría mi querido Gonzalo Brito. En ocasiones, simplemente estamos cansados o estresados, nuestraSigue leyendo «Dialogando con mi negatividad»
Yo papas, tú Kartoffeln
Muy buenas, ¿qué tal vais? ¿Ya de vuelta por las alemanias? Os cuento que el mes que viene estaremos en Múnich, esta vez, de forma presencial, con el taller Yo papas, tú Kartoffeln. En este taller, nos vamos a fijar en algunas diferencias culturales entre alemanes e hispanos, en las situaciones que vivimos con laSigue leyendo «Yo papas, tú Kartoffeln»
Aprendiendo a poner(nos) límites
Con diferente graduación, algunas personas (especialmente las que somos PAS) solemos ser personas muy creativas, con mentes inquietas que están generando muchas ideas y proyectos en nuestras cabecitas. Además, cuando tenemos la empatía muy desarrollada y hemos sido educadas en el rol de cuidadoras (muchas de nosotras, mujeres), tendemos a querer atender y satisfacer lasSigue leyendo «Aprendiendo a poner(nos) límites»
¡A por ello! 