La necesidad de sentirnos seguros, es una necesidad básica que todos tenemos, y en el camino de conseguirlo, con frecuencia buscamos el apoyo de otras personas para: organizarnos con temas prácticos, que nos apoyen burocráticamente, con el idioma y, en un ámbito más personal, para regularnos emocionalmente y/o sentirnos queridas, entre otros objetivos posibles. EstoSigue leyendo «Encontrando la seguridad en mí»
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Visita familiar
Con frecuencia, en las sesiones individuales y en el grupo, comentamos la ambigüedad de las emociones que sentimos cuando viajamos a nuestro país. Por una parte, estamos deseando reencontrarnos con los nuestros, por otra, las circunstancias de “convivencia máxima”, que con frecuencia acompañan estos encuentros, nos llenan de estrés a nosotros y a nuestros seresSigue leyendo «Visita familiar»
Transforma el es3 con humor ;)
Hoy vamos a volver a apoyarnos en el super recurso del humor, en este caso, para gestionar situaciones y pensamientos que nos generan estrés. A continuación, vamos a ver cómo podemos hacer esto, para lo que te sugiero, te apoyes en un evento personal. Identifica una situación pasada o futura que, al recordarla, o alSigue leyendo «Transforma el es3 con humor ;)»
Desactivando odio
Hoy quiero compartir una herramienta muy sencilla para utilizar en situaciones, en las que recordar una mala experiencia con una persona, sigue generando emociones de rabia y malestar, incluso aunque pueda haber pasado ya algún tiempo. Es posible que al principio nos resulte complicado ponerla en práctica, pero como muchos otros recursos, requiere entrenamiento, conSigue leyendo «Desactivando odio»
Gestiona tu energía
Los que somos PAS (personas altamente sensibles) sabemos que nuestro rasgo de personalidad y las características de nuestro sistema nervioso, hacen que nuestro organismo consuma mucha energía. Si además tenemos en cuenta que los bajones de energía están relacionados con la salud (en sus versiones física y mental) se hace todavía más clara la importanciaSigue leyendo «Gestiona tu energía»
¿Cómo dejar de sentirse culpable?
Creo que ya he escrito anteriormente sobre la culpa, pero como es un temazo y siempre aparecen nuevas perspectivas que enriquecen su gestión, hoy me voy a volver a meter con ella. Apelando a mi querido Norberto Levy, como sucede con otras emociones, nuevamente aquí hay una culpa funcional y otra disfuncional. La primera tieneSigue leyendo «¿Cómo dejar de sentirse culpable?»
Una mirada hacia el pasado, una mirada hacia el futuro
Hoy voy a empezar desnudándome, una vez más. Aprovechando que hace poco fue mi cumpleaños y coincidiendo con una actividad que tuvimos recientemente en los encuentros mensuales del grupo, quiero hacer una parada para tomar consciencia de lo vivido y también, de lo que está por vivir. Cuando miro hacia atrás, veo que, en losSigue leyendo «Una mirada hacia el pasado, una mirada hacia el futuro»
Personas difíciles
Cuando pensamos en los conflictos que tenemos con otras personas, es fácil caer en una visión sesgada, según la cual yo soy “la buena de la película” y la otra persona, “la mala”. Según esta forma de ver las cosas, el problema no lo tengo yo, lo tiene la otra persona y, por tanto, laSigue leyendo «Personas difíciles»
Mi mente y yo
Hoy quiero que me acompañéis a darle una vueltecita a «la loca de la casa»: la mente. Nuestra mente genera pensamientos automáticamente en función de muchos factores: Sobre algunos de estos parámetros no podemos influir (procesos inconscientes, algunos estados físicos y mentales), pero sobre otros sí: Conviene recordar que siempre hay factores que exceden aSigue leyendo «Mi mente y yo»
Aprendiendo de los budistas tibetanos
Hace tiempo que me estoy interesando por las aplicaciones prácticas para la psicología de las enseñanzas del budismo tibetano y no paro de descubrir alegrías. Ya sabéis que todo lo que comparto en redes primero lo he comprobado en mí misma y estas enseñanzas son muy sencillas y tienen una aplicación tan intuitiva como eficaz.Sigue leyendo «Aprendiendo de los budistas tibetanos»
¡A por ello! 