Cuando queremos mejorar nuestra gestión del tiempo, algo tan importante en esta era del estrés y la ansiedad en que vivimos, conviene aprender a seleccionar tareas y ocupaciones, de entre todas las que pujan por obtener nuestra atención. Un buen criterio para hacer esto, puede ser centrarnos en lo que es prioritario e importante enSigue leyendo «Definiendo prioridades»
Archivo del autor: Lola Hernández
Insomnio
Es un problema cada vez más frecuente. Personas de todas las edades se enfrentan a él. Yo personalmente lo he experimentado a lo largo de diferentes etapas de mi vida y se ha recrudecido con la menopausia. Por tanto, he tenido ocasión de probar muchos métodos diferentes y, gracias a ello, puedo decir que meSigue leyendo «Insomnio»
Protégete del victimismo
En los encuentros mensuales online salió este tema tan extendido, por eso, hoy le quiero dar una vueltecita, no sólo en lo que se refiere a gestionar nuestro propio victimismo, sino también, a la hora de relacionarnos con los comportamientos victimistas de otras personas. Con respecto a nuestro propio victimismo, encuentro que es un aspectoSigue leyendo «Protégete del victimismo»
Y por fin… ¡el libro!
Me alegra terminar el año compartiendo con todos vosotros algo que me hace mucha ilusión: en el 2º trimestre de 2025 espero publicar mi primer libro… ¡por fin! No hay nada que me haga más ilusión en esta vida que compartir con otras personas conocimientos prácticos, que puedan ser útiles para ellos e incrementen suSigue leyendo «Y por fin… ¡el libro!»
Dialogando con mi negatividad
¿Has sentido alguna vez que te encontrabas atascado en la negatividad? Dificultades en casa, en el trabajo, de salud, miedos, cabreos crónicos o todo a la vez, pueden favorecer que, sin darnos cuenta, nos encontremos regando las semillas de la negatividad, como diría mi querido Gonzalo Brito. En ocasiones, simplemente estamos cansados o estresados, nuestraSigue leyendo «Dialogando con mi negatividad»
Yo papas, tú Kartoffeln
Muy buenas, ¿qué tal vais? ¿Ya de vuelta por las alemanias? Os cuento que el mes que viene estaremos en Múnich, esta vez, de forma presencial, con el taller Yo papas, tú Kartoffeln. En este taller, nos vamos a fijar en algunas diferencias culturales entre alemanes e hispanos, en las situaciones que vivimos con laSigue leyendo «Yo papas, tú Kartoffeln»
Aprendiendo a poner(nos) límites
Con diferente graduación, algunas personas (especialmente las que somos PAS) solemos ser personas muy creativas, con mentes inquietas que están generando muchas ideas y proyectos en nuestras cabecitas. Además, cuando tenemos la empatía muy desarrollada y hemos sido educadas en el rol de cuidadoras (muchas de nosotras, mujeres), tendemos a querer atender y satisfacer lasSigue leyendo «Aprendiendo a poner(nos) límites»
Encontrando la seguridad en mí
La necesidad de sentirnos seguros, es una necesidad básica que todos tenemos, y en el camino de conseguirlo, con frecuencia buscamos el apoyo de otras personas para: organizarnos con temas prácticos, que nos apoyen burocráticamente, con el idioma y, en un ámbito más personal, para regularnos emocionalmente y/o sentirnos queridas, entre otros objetivos posibles. EstoSigue leyendo «Encontrando la seguridad en mí»
Visita familiar
Con frecuencia, en las sesiones individuales y en el grupo, comentamos la ambigüedad de las emociones que sentimos cuando viajamos a nuestro país. Por una parte, estamos deseando reencontrarnos con los nuestros, por otra, las circunstancias de “convivencia máxima”, que con frecuencia acompañan estos encuentros, nos llenan de estrés a nosotros y a nuestros seresSigue leyendo «Visita familiar»
Transforma el es3 con humor ;)
Hoy vamos a volver a apoyarnos en el super recurso del humor, en este caso, para gestionar situaciones y pensamientos que nos generan estrés. A continuación, vamos a ver cómo podemos hacer esto, para lo que te sugiero, te apoyes en un evento personal. Identifica una situación pasada o futura que, al recordarla, o alSigue leyendo «Transforma el es3 con humor ;)»
¡A por ello! 